1. Massage foot là gì?

Massage foot hay còn được gọi là mát xa bàn chân, hiện đang là phương pháp thư giãn rất được yêu thích tại các spa. Massage foot sử dụng kỹ thuật bấm huyệt để tác động vào các huyệt đạo nằm trên bàn chân. Nhờ đó mang lại những lợi ích tích cực cho tinh thần và cơ thể của con người.

Trong quá trình massage chân trị liệu, các huyệt đạo trên bàn chân sẽ được kích thích, tạo ra dao động lan tỏa từ bàn chân ra khắp cơ thể. Điều này không chỉ giúp cho tinh thần cảm thấy thoải mái và thư giãn ngay tại thời điểm mát xa, mà còn tác động tích cực đến cơ thể, giúp điều hòa khí huyết, bổ thận ích khí,… và cải thiện sức khỏe tổng thể.

2. Những đối tượng nên thường xuyên massage chân thư giãn

Massage foot thư giãn không chỉ mang lại cảm giác thư giãn thoải mái mà còn có nhiều lợi ích cho cơ thể. Vì vậy mà các chuyên gia sức khỏe khuyên tất cả mọi người nên chăm chỉ massage bàn chân để cải thiện và nâng cao tình trạng thể chất. Trong đó, một số đối tượng đặc biệt sau nên tích cực thực hiện mát xa chân để có thể duy được trạng thái sức khỏe tốt nhất.

• Người phải đứng hoặc ngồi lâu do yếu tố công việc: Các công việc đòi hỏi phải đứng trong thời gian dài như nhân viên bán hàng, bảo vệ,… hoặc ngồi lâu như nhân viên văn phòng, công nhân viên chức,… có thể gây ra tình trạng đau mỏi, ê ẩm hoặc sưng phù bàn chân. Massage bàn chân thư giãn thường xuyên sẽ giúp giảm bớt tình trạng này, đồng thời hỗ trợ tái tạo lại năng lượng cho cơ thể.
• Người thường xuyên tập thể dục: Những người chơi thể thao, tập thể dục thường xuyên thường tạo ra áp lực rất lớn cho các cơ, dây chằng và xương chân. Mát xa chân sẽ giúp làm dịu cơ, giảm nguy cơ chấn thương xuống mức thấp nhất.
• Người có vấn đề về tuần hoàn máu: Những người thường xuyên bị đau đầu, chóng mặt do tuần hoàn máu kém cần thường xuyên massage foot để cải thiện tình trạng lưu thông máu, giúp cơ thể thư giãn hơn.
• Người mất ngủ thường xuyên: Massage bàn chân có thể kích thích hệ thần kinh một cách thụ động, giúp cho mỗi giấc ngủ được sâu và ngon hơn.

3. Những công dụng đặc biệt khi massage foot

Hiện nay, massage foot không chỉ đơn thuần là một dịch vụ thư giãn mà còn được biết đến là một liệu trình chăm sóc sức khỏe truyền thống. Loại hình mát xa này có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và trạng thái tinh thần của con người. Vậy những công dụng đặc biệt khi massage foot là gì?

Cải thiện tình trạng đau đầu

Áp dụng kỹ thuật bấm huyệt bàn chân vào liệu trình massage sẽ kích thích hệ thần kinh, giúp não bộ tạo ra các dao động xung cảm có khả năng làm giảm các cơn đau đầu. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, chỉ cần thường xuyên thực hiện mát xa chân trong vòng 1 tháng là có thể cải thiện tình trạng đau đầu một cách đáng kể.

Tác động tích cực đến thần kinh, giảm căng thẳng

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, massage chân có tác động tích cực đến hệ thần kinh của con người, tạo ra cảm giác thư giãn và thoải mái cho tinh thần. Bấm huyệt bàn chân đúng cách và thường xuyên sẽ giúp cải thiện tình trạng stress và căng thẳng. Những bệnh nhân mắc phải chứng bệnh rối loạn lo âu nên áp dụng liệu trình này, nó sẽ giúp cho quá trình phù hồi được nhanh chóng hơn.

Hỗ trợ tiêu hóa

Tác dụng của massage chân không chỉ làm dịu căng thẳng, mang đến cảm giác thoải mái mà còn hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa. Kỹ thuật massage chân kích thích đến các huyệt vị, từ đó tác động trực tiếp đến ruột non, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Liệu pháp chăm sóc sức khỏe này vô cùng thích hợp với những người bị khó tiêu, đầy bụng.

Bổ thận ích khí

Massage foot có tác dụng gì? Một trong những tác dụng lớn nhất của phương pháp massage chân trị liệu đó chính là bổ thận ích khí. Ở lòng bàn chân của con người có một huyệt vị liên quan đến thận, được gọi là “dũng tuyền”. Hiểu rõ cách thức tác động lên huyệt vị này có thể đem lại lợi ích đáng kể về mặt sức khỏe cho con người.

Kích thích ngủ sâu, ngủ ngon

Bên cạnh những thắc mắc về liệu trình thư giãn massage foot là gì thì nhiều người còn tìm đến phương pháp này với mong muốn cải thiện giấc ngủ. Khi áp dụng kỹ thuật massage chân đúng cách, liệu pháp này có thể tác động trực tiếp đến hệ thần kinh, giúp cải thiện trạng thái tinh thần, kích thích ngủ ngon và sâu hơn.

Tăng cường tuần hoàn máu

Lòng bàn chân không chỉ có những huyệt đạo quan trọng mà còn là nơi tích tụ máu của cơ thể. Chính vì vậy, massage lòng bàn chân thường xuyên có tác dụng rất lớn trong việc tăng cường hoạt động trao đổi chất, góp phần thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Nhờ đó mà sức khỏe thể chất và tinh thần sẽ được cải thiện một cách đáng kể.

Cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh

Mát xa chân có đóng góp đáng kể vào việc cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh, bởi vì những chị em đang ở giai đoạn này sẽ thường xuyên cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, căng thẳng. Liệu trình này sẽ giúp sản sinh endorphin – hormone giúp cải thiện tinh thần, mang lại cảm giác thư giãn cho cơ thể và giảm bớt các triệu chứng tiền mãn kinh.

Giảm đau nhức xương khớp

Mát xa chân giúp giãn cơ bắp và tăng cường sự linh hoạt cho khớp xương. Điều này đem lại lợi ích rất lớn trong việc giảm áp lực lên bàn chân, cải thiện tối đa tình trạng đau nhức xương khớp. Chính vì vậy, massage foot được xem là một liệu trình chăm sóc sức khỏe hữu hiệu dành cho những người thường xuyên gặp các vấn đề về xương khớp, đặc biệt là người già.

Giảm tình trạng chuột rút

Nhiều người tin rằng liệu pháp massage foot có thể hỗ trợ giảm thiểu tình trạng chuột rút, đặc biệt là ở người cao tuổi. Thực hiện mát xa bàn chân mỗi ngày trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ dây chằng được co giãn cực độ. Từ đó, hạn chế tình trạng chuột rút có thể xảy ra khi di chuyển, vận động.

Nâng cao sinh lý

Massage chân không chỉ tạo kết nối về mặt thể chất mà còn kết nối mạnh mẽ về mặt tinh thần, cảm xúc. Việc chia sẻ khoảnh khắc thư giãn với người bạn đời có thể giúp thúc đẩy sự gắn kết và nâng cao tình cảm. Bên cạnh đó, phương pháp này còn giúp kích thích chuyển hóa các khu “erogenous zone” sau đầu gối, làm tăng ham muốn ở nam giới.

4. Cách massage chân an toàn và hiệu quả

Để đảm bảo việc mát xa đạt được hiệu quả tốt nhất và an toàn cho sức khỏe thì bạn cần phải thực hiện đúng kỹ thuật và quy trình massage foot. Dưới đây sẽ là hướng dẫn chi tiết cách massage chân đơn giản tại nhà mà bạn có thể tham khảo:

Bước 1: Trước khi tiến hành mát xa, hãy ngâm chân trong nước ấm từ 5 – 10 phút. Trong nước ngâm chân có thể cho thêm các hương liệu, tinh dầu để tạo cảm giác thoải mái và thư giãn hơn.

Bước 2: Chuẩn bị một chỗ đệm để đặt chân như ghế, bàn,… sau đó sử dụng kem dưỡng hoặc dầu massage thoa lên toàn bộ bàn chân. Tiến hành xoay nhẹ bản thân theo vòng tròn để làm giãn các cơ. Thực hiện nhẹ nhàng và chậm rãi để tránh gây ra chấn thương.

Bước 3: Thực hiện các kỹ thuật massage, bấm huyệt.

• Bóp nhẹ ở các đầu ngón chân và tiến dần đến khu vực lòng bàn chân. Ấn và giữ 1 – 2s ở các đầu ngón chân, các huyệt vị được bố trí dọc khắp lòng bàn chân.
• Luồn tay vào các kẽ ngón chân và xoay nhẹ các ngón một vòng, sau đó giật nhẹ.
• Dùng lực nhẹ nhàng duỗi thẳng bàn chân, kéo lên xuống 3 – 5 lần.
• Chuyển động tay liên tục theo vòng hình tròn từ trên xuống dưới khắp lòng bàn chân, đồng thời sang hai bên.

Bước 4: Dùng tay ôm trọn lòng bàn chân, vuốt nhẹ từ cổ chân đến các ngón chân và lòng bàn chân một lần nữa, kết thúc quy trình massage chân.

Những lưu ý khi thực hiện massage chân

Sau khi đã hiểu rõ công dụng của massage foot là gì, tiếp theo chúng ta sẽ cùng nhau điểm qua một vài lưu ý quan trọng khi mát xa chân để đảm bảo liệu trình chăm sóc sức khỏe này đạt được hiệu quả tốt nhất.

• Ngâm chân: Không chỉ riêng massage chân trị liệu mà bất cứ loại hình mát xa thư giãn nào cũng nên bắt đầu với việc ngâm chân. Hoạt động này sẽ giúp giảm tê chân và giúp cho tinh thần trở nên thoải mái và thư giãn, từ đó đảm bảo các kỹ thuật massage sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe và tinh thần của con người.
• Bấm huyệt: Trong quá trình massage chân, cần hạn chế tuyệt đối việc bấm các huyệt bàn chân nếu như không có kiến thức về các huyệt vị. Mỗi huyệt lòng bàn chân sẽ có tác động đến một bộ phận trên cơ thể. Do đó để đảm bảo an toàn, hãy lựa chọn các đơn vị spa massage chân chuyên nghiệp, uy tín để được áp dụng các kỹ thuật massage đúng cách.
• Âm nhạc: Một không gian mát xa thư giãn sẽ không thể hoàn hảo nếu như thiếu những bản nhạc du dương và nhẹ nhàng. Nó không chỉ giúp cho tinh thần trở nên thư thái hơn mà còn khiến liệu trình massage foot đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bài viết trên đây là thông tin chi tiết về liệu trình chăm sóc sức khỏe massage chân. Hy vọng những chia sẻ hữu ích này đã giúp bạn hiểu rõ massage foot là gì cũng như những lợi ích của liệu pháp chăm sóc sức khỏe này. 

Liên hệ ngay với TP Health Care để được tư vấn và đặt lịch hẹn nhé!

-----------------------------------

TP Healthy Care - Trung tâm Chăm Sóc Sức Khỏe

Địa chỉ: 466/4/7, khu phố 8, Hố Nai, Biên Hòa, Đồng Nai

Hotline: 078 579 9688